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Healthy n happy/Programme Healthy n' happy (autonomie)
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Programme Healthy n' happy (autonomie)

Je commence maintenant !!

Masterclass

Les points clefs pour faire la paix avec la nourriture & avec soi-même💕
PDF masterclass

MODULE 1: Bilan 📝

Introduction + présentation module 1
Introduction
Réaliser son bilan
Connaître ses besoins journaliers
Comprendre et réparer son métabolisme
Les tempéraments Naturopathiques
Les différents tempéraments
Test : ton tempérament naturopathique
Alimentation et hygiène de vie en fonction de son tempérament
Bilan à remplir 📋

MODULE 2: Les principes de l'alimentation intuitive 🤗

Introduction module 2
Par où commencer ?
Les 10 principes de l'alimentation intuitive
Rejeter la mentalité des régimes!!
Honorer sa faim
Retrouver la satisfaction et ressentir la satiété
Accueillir ses émotions avec bienveillance
Comprendre et réguler les envies de manger émotionnelles.
Respecter son corps et sa santé..
Comment sortir des compulsions alimentaires ?
La peur de prendre du poids

MODULE 3: Les bases d'une alimentation équilibrée🍎🍣🍔

Introduction module 3
Principes de base d'une alimentation équilibrée
Les protéines
Les glucides
Les lipides
Macronutriments et répartition
Les micronutriments: à quoi servent-ils, où les trouver ?
Réguler l'inflammation chronique
Concrètement je mange quoi?
Le 80/20 c'est quoi, comment le mettre en pratique ?
Ma journée type (version 80%)
Je ne sais plus quoi manger !
Les aliments controversés
Détox, jeune, monodiète et TCA, on fait le point !

MODULE 4 : L'organisation au quotidien💁🏼‍♀️

Introduction module 4
Mes courses de base: dans mon placard
Mes courses de base, dans mon frigo et congélateur
Où faire ses courses?
Les accessoires indispensables en cuisine
Astuces rangement et organisation
Liste de course de base
Menu & liste de course à imprimer
Organisation repas de la semaine
3 recettes en mode mini meal prep 👩🏻‍🍳
Créer ses routines et rituels
Apprendre à prioriser, gérer la charge mentale
Exercice visualisation guidée "Life map"

MODULE 5 : Vision holistique et santé globale🌈

Introduction module 5
La vision holistique c'est quoi au juste?
Le sommeil: mieux comprendre
Optimiser son sommeil
L'activité physique quotidienne
L'activité sportive
La respiration
Méditation & relaxation
Les organes émonctoires, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme
Prendre soin de son corps

Masterclass : Développer confiance et acceptation de soi 💖

Masterclass : Développer confiance et acceptation de soi 🙏🏻💖
PDF masterclass

MODULE 6 : système nerveux, émotions et alimentation des liens multiples🧠

Introduction module 6
Le fonctionnement du système nerveux.
Le microbiote, c'est quoi ? Et quel est son impact ?
Prendre soin de son microbiote
Le rôle du nerf vague pour réguler le système nerveux
Les nutriments amis du système nerveux
Système nerveux et émotions
L’alimentation émotionnelle
Mon carnet des envies de manger émotionnelles
Comment réagir face à une émotion négative
Comprendre ses émotions
Réguler le stress
L'anxiété, compréhension et technique de régulation
Mieux comprendre l'hypersensibilité
Hypersensibilité, troubles du comportement alimentaire et anxiété : des liens complexes
Technique de libération émotionnelle : Le shaking
Libération émotionnelle avec L'EFT

MODULE 7 : La dimension énergétique, la comprendre et l'intégrer à son quotidien 🌟

Introduction semaine 7
La dimension énergétique c'est quoi?
La notion de taux vibratoire
Nos centres énergétiques
Rééquilibrage énergétique
Réharmoniser l'énergie de son lieu de vie
Alimentation et énergie
L'impact de nos liens transgénérationnels sur notre relation au corps et notre poids
Aligner sa vibration sur ce que tu souhaites (manifester sa vie)
Défusionner de ses pensées + créer sa réalité
La lithothérapie pour le soin du corps & de l'âme
Les chakras (visuel)
MEDITATION REPROGRAMMATION DU SUBCONSCIENT - 13:01:2024 23.05.mp3

Masterclass : La régulation du système nerveux, retrouver confiance et sécurité intérieure 🧠

Masterclass : Régulation du système nerveux 🧠
PDF masterclass

MODULE 8 : Donner un nouvel élan à sa vie💕

Introduction module 8
La psychologie positive c'est quoi?
Notre bonheur dépend de notre vision du monde
Des habitudes de vie positives
Pardonner pour apaiser le passé
L'acceptation de soi
Se débarrasser de nos croyances limitantes
Développer ses capacités de résilience
Développer son mindset pour atteindre ses objectifs
Quelques outils de la psychologie positive
Les erreurs qui t'empêchent d'atteindre tes objectifs
Questions d'introspection : définir ce que je souhaite

Visualisations 🤍

Visualisation pour libérer ses émotion 🌒
Visualisation reconnexion à son être intérieur 💕
Visualisation pour inviter l’amour dans son regard ❤️
Visualisation pour retrouver confiance et activer son potentiel créateur🌟
Visualisation de connexion à son coeur 💖
MEDITATION REPROGRAMMATION DU SUBCONSCIENT - 13:01:2024 23.05.mp3
Visualisation "Life map"

Yoga 🧘🏼‍♀️

Séance réveil douceur du matin ☀️
Séance détente du soir 🌜✨
Séance émotion 💖
Séance pour relacher le stress et les tensions🧘🏼‍♀️
Séance Paix mentale 🙏🏻

Bonus

Ebook "mes recettes préférées" (pdf)
Workbook "Mon carnet de bord" (pdf)
Meal plan à remplir

Menus types pour t'inspirer (Utilisation optionnelle, ce programme ne présente pas un plan alimentaire à suivre)

Menu semaine 1.pdf
Menu semaine 2.pdf
Menu semaine 3.pdf
Menu semaine 4.pdf
Menu semaine 5.pdf
Menu semaine 6.pdf
Menu semaine 7.pdf
Menu semaine 8.pdf